Влияние магния на здоровье человека

Сегодня мы говорим о важности магния и у нас в гостях заслуженный врач Украины, доктор медицинских наук, профессор Галина Анохина.

«Магний необходим для нормального течения множества биохимических реакций и физиологических процессов в организме:

✔️Mg2+ участвует в работе более 300 различных ферментов;
✔️является необходимым элементом при углеводном, белковом и липидном обмене, при синтезе нуклеиновых кислот;
✔️контролирует работу мышц, в частности миокарда, оказывает антиаритмическое действие, снижает артериальное давление;
✔️нормализует деятельность нервной системы, является антистрессовым микроэлементом;
✔️тормозит высвобождение гистамина, то есть обладает антиаллергическим действием.

❗️Дефицит магния в организме:
– вызывает спазмы гладкой мускулатуры и мышечные судороги, боли в кишечнике, спазм сфинктера Одди;
– повышает сократимость матки, является причиной болей у женщин во время менструации, а у беременных возникают выкидыши, преждевременные роды, эклампсия;
– приводит к болезням сердечно-сосудистой системы, вызывает спазм сосудов;
– повышает артериальное давление, уровень холестерина в крови, увеличивает риск внутрисосудистого тромбообразования;
– ускоряет процесс старения;
– резко повышает риск развития инсульта и инфаркта миокарда;
– способствует развитию иммунодефицита и образованию оксалатных камней в почках, остеопорозу, остеартритам, повреждению зубов. Это обусловлено тем, что магний является вторым после кальция минералом, входящим в состав костной ткани и эмали зубов?

☝️ Особенно важное значение магний имеет для развития нервной системы, особенно у детей????При недостатке данного элемента у подростков падает успеваемость в обучении, может начаться развитие девиантных форм поведения. В этом возрасте интенсивно увеличивается рост человека, поэтому значительное количество магния поступает в кости, что приводит к его дефициту в нервной системе. Недостаток данного элемента встречается примерно у 70% детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью.

Магний – обязательный участник синтеза практически всех известных ныне нейромедиаторов в головном мозге. Нарушение их обмена вызывает повышенную возбудимость, агрессию, мигрень, депрессию, утомляемость, бессонницу, тремор, дезориентацию, судорожные состояния, нистагм, парестезию, приводит к возникновению неврологических заболеваний.

Потребность в магнии для взрослых – до 400 мг/день:
✅ 300 мг – для женщин;
✅  350-400 мг – для мужчин;
✅  у беременных женщин и кормящих матерей потребность в нем повышается на +150 мг/сут, что вместе = 450-500 мг/сут.

Ежедневно для сохранения здоровья человека необходимо около 350 мг магния, а с пищей поступает около половины нормы (это в лучшем случае). Около 60% общего количества содержится в костях и других твердых тканях, которые мы не употребляем. Современный человек питается рафинированной пищей? Так, при очистке пшеницы на производстве теряется более 70% магния, примерно столько же остается в шелухе при обработке гречихи и других злаковых. Магния мало в хлебе, молочных, мясных и других нынешних продуктах питания. Содержание магния в них также зависит от состава почвы – введение в землю большого количества химических удобрений приводит к ухудшению поступления магния из почвы в растения?

?Важным источником магния является питьевая вода, состав которой тоже зависит от местности. Из воды магний легко всасывается в кишечнике. Ученые обнаружили: в городах, где люди употребляют «жесткую» водопроводную воду с высоким содержанием магния, которую можно пить некипяченой, у жителей в среднем зафиксирован менее высокий уровень холестерина, более низкое артериальное давление и достаточно малые нарушения сердечного ритма.☝️

Чтобы избежать возникновения кишечных инфекций и гельминтозов, в большинстве стран мира люди вынуждены употреблять кипяченую воду. Этот процесс приводит к выпадению соли магния в осадок, а именно вода является лучшим источником пополнения минералами организма, включая магний.

❗️К минеральным водам, содержащим большое количество Mg2+ цинка, калия, лития, йода и других минералов, относят сульфатно-магниевую воду Zajecicka Horka, которую уже более 300 лет добывают в Центральных горах Богемии. Этот район Чехии отличается особым составом почти непроницаемых горных пород.

Атмосферные осадки, медленно проникая через породы, подвергаются очень сложным химическим реакциям. В результате образуется чистая горькая вода, уникальная по содержанию магния и сульфатных соединений. Благодаря этому она особенно ценна!

❗️Друзья, напоминаем, что Zajecicka Horka – это вода №1 в мире по содержанию магния!

☝️ В 100 мл этой воды имеется суточная норма магния для взрослого человека.