5 упражнений для крепкого здоровья
Тренер по йоге, посол NIKE и doTERRA – у нас в гостях Елена Сидерская, которая делится действенными упражнениями для укрепления иммунитета
⠀
Одна из основных функций лимфатической системы – транспортировка клеток иммунной системы в ходе активации иммунитета.
⠀
5 простых упражнений для поддержания работы лимфатической системы. Выполняйте их когда и где угодно. ⠀
Делайте вдох при удержании положения, выдох при переходе от одного состояния к другому. Вдох будет приходиться на статическое положение тела, выдох – на переходное движение.
На каждом фото 2 положения тела. Выполняйте по 5-10 повторов переходов от 1-го положения к 2-му и обратно к 1-му.
⠀
- слегка приседаем, спина прямая, без прогиба в пояснице с выдохом поднимаемся на носки вдох с выдохом опускаемся на пятки.
- подтягиваем ногу к себе, оттягиваем носок вдох с выдохом выпрямляем ногу и руки в передносок тянем на себя вдох с выдохом возвращаемся в исходное положение
- перекрещиваем предплечье и повисаем в наклоне, можно подогнуть ноги расслабляем шею вдох с выдохом поднимаем торс параллельно полу и вытаскиваем руки
- отталкиваемся руками от пола, округляем спину, втащим лоб к животу, выдыхаем замок, поднимаем руки вверх, поднимаемся на носки, вытягиваемся вверх и тянем руки назад.
⠀ - руки складываем в замок, выворачиваем поднимаем руки вверх, наклоняемся в сторону вдоха с выдохом вдох вперед спина, вытягиваем спину вдох с выдохом возвращаемся к середине и в наклон в первую сторону.
⠀
Физические упражнения + качественная вода = лучшая поддержка лимфатической системы и крепкий иммунитет. Я люблю Vincentka – отлично действует на ЖКТ, восстанавливает водно-соленый баланс и вкусна
⠀
В соц. сетях:
@e.siderskaya