Лікар радить: Прості правила хорошого самопочуття

Це рубрика «Лікар радить», де справжні професіонали своєї справи (думці яких ми довіряємо, як собі), ділитимуться корисними порадами, розкриватимуть цінні секрети, що допоможуть вам бути здоровими та енергійними

⠀

Відкрити дану рубрику ми довірили нашому прекрасному партнеру та досвідченому дієтологу, терапевту Юлії Поворознюк:

⠀

«Пандемія коронавірусної хвороби, задимлення через пожежі — звичайно, все це негативно б’є по здоров’ю кожного з нас, тому важливо дотримуватися простих правил для хорошого самопочуття та здоров’я дихальної системи, профілактики інфікування вірусами, зниження ризику загострень бронхіальної астми та хронічного обструктивного захворювання легень

⠀

Питний режим

Пийте 1,5-2 л води протягом дня.

Особливо добре вживати:

лужні мінеральні води, що мають рН більше 7 (наприклад, Prolom Voda, Aqua Maria).

Доза — 400-600 мл / день.

У профілактичних цілях:

воду, що має антисептичний ефект за рахунок вмісту йоду — Vincentka (200 мл на день).

⠀

Здорове харчування.

Продукти, що містять вітамін С, рутин й інші біофлаваноїди: зелень, цитрусові та інші фрукти, розморожені ягоди , квашені продукти, овочі .

Корисні білки для синтезу антитіл, оновлення клітин (яйця, риба, морепродукти, птиця, м’ясо, бобові, гриби).

Корисні жири: Омега 3 і насичені жири потрібні для оболонок усіх клітин.

Чим міцніша оболонка, тим менше вірусів і токсичних речовин будуть потрапляти в клітину.

⠀

Включайте в раціон круті яйця, яєшню, жирні сорти риби, печінку тріски, насіння льону, чіа, горіхи, авокадо та оливкову олію.