Це рубрика «Лікар радить»?, де справжні професіонали своєї справи (думці яких ми довіряємо, як собі☝️), ділитимуться корисними порадами, розкриватимуть цінні секрети, що допоможуть вам бути здоровими та енергійними?
⠀
Відкрити дану рубрику ми довірили нашому прекрасному партнеру та досвідченому дієтологу, терапевту Юлії Поворознюк:
⠀
«Пандемія коронавірусної хвороби, задимлення через пожежі — звичайно, все це негативно б’є по здоров’ю кожного з нас, тому важливо дотримуватися простих правил для хорошого самопочуття та здоров’я дихальної системи, профілактики інфікування вірусами, зниження ризику загострень бронхіальної астми та хронічного обструктивного захворювання легень☝️
⠀
1️⃣Питний режим❗️
Пийте 1,5-2 л води протягом дня.
✅Особливо добре вживати:
?лужні мінеральні води, що мають рН більше 7 (наприклад, Prolom Voda, Aqua Maria).
Доза — 400-600 мл / день.
✅У профілактичних цілях:
?воду, що має антисептичний ефект за рахунок вмісту йоду — Vincentka (200 мл на день).
⠀
2️⃣Здорове харчування.
✅Продукти, що містять вітамін С, рутин й інші біофлаваноїди: зелень?, цитрусові та інші фрукти, розморожені ягоди ?, квашені продукти, овочі ?.
✅Корисні білки для синтезу антитіл, оновлення клітин (яйця, риба, морепродукти, птиця, м’ясо, бобові, гриби).
✅Корисні жири: Омега 3 і насичені жири потрібні для оболонок усіх клітин.
Чим міцніша оболонка, тим менше вірусів і токсичних речовин будуть потрапляти в клітину.
⠀
Включайте в раціон круті яйця, яєшню, жирні сорти риби, печінку тріски, насіння льону, чіа, горіхи, авокадо та оливкову олію.
❗️Ваша щоденна тарілка харчування має становити:
✔️1/2 частина — це овочі + 1 ст ложка оливкового масла;
✔️1/4 частина — це цільнозернові каші / коренеплоди (картопля, буряк, морква) + масло;
✔️1/4 частини — це білки (2 яйця / риба / морепродукти / сири / птиця, м’ясо / бобові)»
⠀
☝️Знайти Юлію Поворознюк можна у соц. мережах:

?Facebook:

https://www.facebook.com/dr.povorozniuk/