Тренер з йоги, амбасадор NIKE та doTERRA – у нас в гостях Олена Сідерська, яка ділиться дієвими вправами для зміцнення імунітету
⠀
«Одна з основних функцій лімфатичної системи – транспортування клітин імунної системи в ході активації імунітету.
⠀
простих вправ для підтримки роботи лімфатичної системи. Виконуйте їх коли і де завгодно. ⠀
Робіть вдих під час утримання положення, видих при переході від одного стану до іншого. Вдих припадатиме на статичне положення тіла, видих – на перехідний рух.На кожному фото 2 положення тіла. Виконуйте по 5-10 повторів переходів від 1-го положення до 2-го і назад до 1-го.
⠀
Злегка присідаємо, спина пряма, без прогину в попереку
вдихз видихом піднімаємося на носкивдихз видихом опускаємося на п’яти⠀
підтягуємо ногу до себе, відтягуємо носоквдихз видихом випрямляємо ногу і руки впередносок тягнемо на себевдихз видихом повертаємося у вихідне положення⠀
перехрещуємо передпліччя і повисаємо в нахилі, можна підзігнути ногирозслабляємо шиювдихз видихом піднімаємо торс паралельно підлозі і витягуємо рукивдихз видихом повертаємося у вихідне положення⠀
відштовхуємося руками від підлогиокругляємо спинутягнемо лоб до животавдихз видихом встаємопереплітаємо пальці в замку, вивертаємо замокпіднімаємо руки вгору, піднімаємося на носкивитягуємося вгору і тягнемо руки назадвдихз видихом повертаємося у вихідне положення⠀
руки складаємо в замок, вивертаємопіднімаємо руки вгору, нахиляємось в сторонувдихз видихом повертаємося у вертикальне положенняпіднімаємося на носки, тягнемося руками назадвдихз видихом повертаємося у вихідне положенняопускаємо п’яти на підлогунахиляємось в іншу сторонувдихз видихом повертаємося до серединизгинаємо ноги в колінах, витягуємо руки впередсхиляємо голову – кругла спина, витягуємо спинувдихз видихом повертаємося до середини і в нахил в першу сторону.⠀
Фізичні вправи + якісна вода = найкраща підтримка лімфатичної системи та міцний імунітет. Я люблю Vincentka – чудово діє на ШКТ, відновлює водно-солений баланс і смачна»
»⠀
У соц. мережах:
@e.siderskayahttps://www.facebook.com/elena.siderskaya
