Продовжуємо рубрику «Думка експерта»☝️
У нас в гостях персональний спортивний тренер @dimapuchko
«Спортивні та енергетичні напої? Які? Кому? Навіщо?
Такі напої можна поділити на два види:
✔️енергетичні з кофеїном і таурином
✔️вітамінізовані напої без стимулюючого ефекту
Основними стимулюючими компонентами енергетичних напоїв є кофеїн і амінокислота таурин. Ще у них додають вітамін B12, B6 та нікотинову кислоту. Кофеїн знижує відчуття втоми, підвищує увагу і покращує настрій. У таких напоях міститься близько 30 мг кофеїну на 100 гр напою.
Для здорового дорослого чоловіка ефективною та безпечною дозою буде 200-250 мг кофеїну (400-500 мл напою), для жінки – 150-200 мг (300-400 мл). Якщо ви не п’єте каву і добавки з кофеїном, почніть з 200 мл напою і поступово дійдете до 400-500 мл
☝️Таурин – амінокислота, що допомагає виводити токсини з організму, покращує кровообіг, позитивно впливає на ЦНС та нормалізує тиск. У спортивних енергетичних напоях міститься близько 400 мг таурину на 100 мл напою. Безпечна доза – 1000 мг таурину на 1 кг ваги.
Раджу пити такі напої за 20-40 хв до фізичного/розумового навантаження. Це збільшить інтенсивність і зменшить втому.
❗️
✅не перевищуйте разову дозу кофеїну в розмірі 300 мг і денну – 400 мг
✅при наявності серцево-судинних захворювань, проконсультуйтеся з лікарем стосовно прийому кофеїну;
✅не пийте такі напої перед сном
✅якщо стежите за кількістю вуглеводів у раціоні – вибирайте напої без цукру;
✅намагайтеся не приймати великі дози кофеїну щодня. Організм звикає і стимулюючий ефект буде слабо виражений
❗️Відмінність вітамінізованних напоїв від спортивних:
☑️не мають стимулюючого ефекту
☑️чудово підходять для щоденного вживання
☑️містять вітаміни B6, B12, нікотинову кислоту, пантотенову кислоту, кальцій, магній
☑️створені на основі мінеральної води та натуральних соків
Такі напої позитивно впливають на роботу серцево-судинної системи та не виснажують ЦНС. Їх можна приймати до/після фізичного навантаження, як джерело вітамінів і мінералів з відмінним смаком. Раджу випивати склянку напою за сніданком»
☝️У нас є такі напої, представлені лінійкою HEAD, створені на основі води Aqua Maria