У нас в гостях лікар-дієтолог, мотиваційний спікер, засновник проєкту «Школа Здорового Життя» Дар’я Лєвих (переходьте за посиланням: https://www.facebook.com/daria.levykh
Хай Свята водичка вмиє ваші личка, і омиє ззовні, щоб були здорові!
Щодня переконуюсь, як сильно залежить здоров’я, вага, стан шкіри, робота кишківника від того, скільки людина вживає рідини, як та якої саме.
Наша кров на 90% складається з води, м’язи – на 75%, скелет – на 20%. В сірій речовині мозку води близько 80%.
Вода:
універсальний розчинник для всіх мінеральних і поживних речовин. При постійному дефіциті рідини в організмі, жодні, навіть найкращі ліки, не працюватимуть;
грає головну роль в процесі терморегуляції організму. При дефіциті рідини може підвищуватися температура тіла, особливо у дітей;
є середовищем для безпечного виведення продуктів життєдіяльності з організму (в тому числі й токсинів). Дуже важлива для роботи травної системи;
здуття, важкість, метеоризм, закреп – результат недостатнього вживання рідини.
Вода бере участь в утворенні змащувальних рідин, слизу та соків в організмі;
біль у суглобах, застій жовчі, густа мокрота – все це результати нестачі води;
про молодість і пружність шкіри, гадаю, і говорити не варто – чим більше в клітці рідини, тим вона еластичніша та здоровіша;
Час, склад, кількість.
Скільки пити?
30 мл на 1 кг ваги/ добу. 60% цієї кількості потрібно отримувати з чистою водою. Решта – з напоями, в яких немає цукру та підсолоджувачів.
Коли пити?
Більшу частину рідини треба випивати до 17:00-18:00, щоб вивести її з організму до сну. Половину варто випити до 12:00-13:00.
Я рекомендую пити вранці до їжі 400-600 мл, решта – протягом дня: кожну годину по 150 мл.
Яку воду пити?
Основу питного режиму повинна становити чиста фільтрована вода. Рекомендую доповнювати її мінеральними лікувальними водами в залежності від цілей і наявності скарг.
У моїй лікарській практиці відмінно себе зарекомендували лікувальні води: Bilinska Kyselka, Vincentka та Zajecicka Horka. Кожна з них має свої показання і протипоказання. Є чітко прописаний склад. Для мене, як для лікаря, це дуже важливо.
Мій фаворит – Bilinska Kyselka. Вона рятує дітей від болю в животі при дискінезіях, допомагає вагітним при токсикозах, ефективна при інфекційних хворобах, виводить токсини та продукти метаболізму. Дійсно оживляє та бадьорить
Перевірила на собі й своїй родині, коли хворіли COVID-19. Однозначно рекомендую мати її вдома. А краще пропивати курсами по 3 тижні 3 рази/рік.
Детально про те, як пити, скільки і при яких станах читайте на сайті: https://europeanwater.com.ua
З повагою, ваш надихаючий лікар, Дар’я Лєвих»
