Профилактика остеопороза

20 октября по всему миру отмечают День профилактики остеопороза. Поэтому сегодня мы решили поговорить на эту важную тему с нашим гостем — врачом-диетологом Александром Кущ.

Остеопороз – это тихий «костный вор», которого трудно поймать «за руку». В группу риска входят женщины старше 65 лет и люди, перенесшие тяжелые заболевания с затяжным постельным режимом и гиподинамией.

К 30 годам мы наращиваем костную массу, а дальше – постепенно теряем ее. У женщин этот процесс ускоряется во время менопаузы и достигает 3% в год.

Официально остеопороз – это системное заболевание скелета, характеризующееся снижением костной массы и нарушением строения костной ткани, ведущее к повышенной хрупкости костей с последующим увеличением риска их переломов. На самом деле эта проблема значительно больше

Костный скелет выполняет основные 3 функции: механическую, защитную и метаболическую. Костный скелет – это живой орган, в котором протекают важнейшие процессы кроветворения, синтеза коллагена, минерального обмена. Дефицит основных минералов (кальция, фосфора, магния, меди, фтора, цинка, марганца) может привести к 150 болезням. На минеральный обмен оказывает большое влияние гормональный обмен: повышенная активность надпочечников и паращитовидной железы может привести к резорбции костной ткани. Дисфункция гипофиза в детстве может быть причиной карликовости. Щитовидная железа производит кальцитонин – гормон регулирует обмен кальция. Заболевание желудочно-кишечного тракта, особенно кишечника (кишечника), может привести к недостаточному усвоению витамина D3 и к неусвоению (удалить) кальция. Сахарный диабет, ожирение, алкоголь, избыток кофеина и курение усиливают картину, не говоря уже о гиподинамии.

Кальций – это не только компонент костной ткани. Наиболее потребляемым является ионизированный кальций, который ежесекундно используется для расслабления миофибрилл: актина и миозина. Без него наши мышцы были бы полностью склеены в буквальном смысле слова.

Где же брать такое большое количество кальция и других микроэлементов? Из еды и напитков. Кальций находится в скелете в виде солей, а в клетках – в ионизированном состоянии. В таком состоянии кальций попадает к нам с зеленью, молоком и водой.

Минеральные воды разделяют пальму первенства по микроэлементам. Прекрасным вариантом будет уникальная Rudolfuv Pramen. Ее гидрокарбонатные ионы поддерживают кислотно-щелочной баланс организма, препятствуют развитию ацидоза, сопровождающегося выходом кальция из костной ткани. Эта кальциево-магниевая минеральная вода обеспечивает до 20% суточной потребности кальция, способствует укреплению костной ткани, поэтому снижает риск развития и прогрессирования остеопороза при курсовом применении. Но не кальцием единственным: Rudolfuv Pramen хорошо укрепляет кости и благодаря железу, кремнию и марганцу в своем составе. Перед употреблением посоветуйтесь с врачом!

И не забывайте вести активный образ жизни. Это лучший стимулятор усвоения кальция и других микроэлементов для укрепления костной ткани. Заботьтесь о здоровье вовремя