5 вправ для міцного здоров’я
Тренерка з йоги, амбасадорка NIKE та doTERRA – у нас у гостях Олена Сідерська, яка ділиться дієвими вправами для зміцнення імунітету
⠀
Одна з основних функцій лімфатичної системи – транспортування клітин імунної системи під час активації імунітету.
⠀
5 простих вправ для підтримки роботи лімфатичної системи. Виконуйте їх коли і де завгодно. ⠀
Робіть вдих під час утримання положення, видих під час переходу від одного стану до іншого. Вдих припадатиме на статичне положення тіла, видих – на перехідний рух.
На кожному фото 2 положення тіла. Виконуйте по 5-10 повторів переходів від 1-го положення до 2-го і назад до 1-го.
⠀
- злегка присідаємо, спина пряма, без прогину в попереку, з видихом піднімаємося на шкарпетки, вдих, з видихом опускаємося на п’яти.
- підтягуємо ногу до себе, відтягуємо носок вдих з видихом випрямляємо ногу і руки в передньосок тягнемо на себе вдих з видихом повертаємося у вихідне положення
- перехрещуємо передпліччя і повисаємо в нахилі, можна підігнути ноги, розслаблюємо шию вдих з видихом піднімаємо торс паралельно підлозі і витягуємо руки
- відштовхуємося руками від підлоги, округляємо спину, затягуємо лоб до живота, видихаємо замок, піднімаємо руки вгору, піднімаємося на носки, витягуємося вгору й тягнемо руки назад.
⠀ - руки складаємо в замок, вивертаємо, піднімаємо руки вгору, нахиляємося в бік вдиху з видихом вдих уперед спина, витягаємо спину вдих з видихом повертаємося до середини й у нахил у перший бік.
⠀
Фізичні вправи + якісна вода = найкраща підтримка лімфатичної системи та міцний імунітет. Я люблю Vincentka – відмінно діє на шлунково-кишковий тракт, відновлює водно-солоний баланс і смачна
⠀
У соц. мережах:
@e.siderskaya