Вплив магнію на здоров’я людини

Сьогодні ми говоримо про важливість магнію і у нас в гостях заслужений лікар України, доктор медичних наук, професор Галина Анохіна.

“Магній необхідний для нормального перебігу безлічі біохімічних реакцій і фізіологічних процесів в організмі:

✔️Mg2+ бере участь у роботі понад 300 різних ферментів;
✔️является необхідним елементом при вуглеводному, білковому та ліпідному обміні, при синтезі нуклеїнових кислот;
✔️контролирует роботу м’язів, зокрема міокарда, чинить антиаритмічну дію, знижує артеріальний тиск;
✔️нормализует діяльність нервової системи, є антистресовим мікроелементом;
✔️тормозит вивільнення гістаміну, тобто має антиалергічну дію.

❗️Дефицит магнію в організмі:
– спричиняє спазми гладкої мускулатури та м’язові судоми, болі в кишечнику, спазм сфінктера Одді;
– підвищує скоротливість матки, що є причиною болю у жінок під час менструації, а у вагітних виникають викидні, передчасні пологи, еклампсія;
– призводить до хвороб серцево-судинної системи, викликає спазм судин;
– підвищує артеріальний тиск, рівень холестерину в крові, збільшує ризик внутрішньосудинного тромбоутворення;
– прискорює процес старіння;
– різко підвищує ризик розвитку інсульту та інфаркту міокарда;
– сприяє розвитку імунодефіциту й утворенню оксалатних каменів у нирках, остеопорозу, остеартритам, пошкодженню зубів. Це зумовлено тим, що магній є другим після кальцію мінералом, що входить до складу кісткової тканини та емалі зубів?

☝️ Особливо важливе значення магній має для розвитку нервової системи, особливо в дітей????При нестачі цього елемента в підлітків падає успішність у навчанні, може початися розвиток девіантних форм поведінки. У цьому віці інтенсивно збільшується ріст людини, тому значна кількість магнію надходить у кістки, що призводить до його дефіциту в нервовій системі. Дефіцит цього елемента трапляється приблизно у 70% дітей із синдромом дефіциту уваги та гіперактивністю.

Магній – обов’язковий учасник синтезу практично всіх відомих нині нейромедіаторів у головному мозку. Порушення їхнього обміну спричиняє підвищену збудливість, агресію, мігрень, депресію, стомлюваність, безсоння, тремор, дезорієнтацію, судомні стани, ністагм, парестезію, призводить до виникнення неврологічних захворювань.

Потреба в магнії для дорослих – до 400 мг/день:
300 мг – для жінок;
350-400 мг – для чоловіків;
у вагітних жінок і матерів-годувальниць потреба в ньому підвищується на +150 мг/добу, що разом = 450-500 мг/добу.

Щодня для збереження здоров’я людини необхідно близько 350 мг магнію, а з їжею надходить близько половини норми (це в кращому разі). Близько 60% загальної кількості міститься в кістках та інших твердих тканинах, які ми не вживаємо. Сучасна людина харчується рафінованою їжею? Так, під час очищення пшениці на виробництві втрачається понад 70% магнію, приблизно стільки ж залишається в лушпинні під час обробки гречки та інших злакових. Магнію мало в хлібі, молочних, м’ясних та інших нинішніх продуктах харчування. Вміст магнію в них також залежить від складу ґрунту – введення в землю великої кількості хімічних добрив призводить до погіршення надходження магнію з ґрунту в рослини?

Важливим джерелом магнію є питна вода, склад якої теж залежить від місцевості. З води магній легко всмоктується в кишечнику. Учені виявили: у містах, де люди вживають “жорстку” водопровідну воду з високим вмістом магнію, яку можна пити некип’яченою, у мешканців у середньому зафіксовано менш високий рівень холестерину, нижчий артеріальний тиск та досить малі порушення серцевого ритму.☝️

Щоб уникнути виникнення кишкових інфекцій і гельмінтозів, у більшості країн світу люди змушені вживати кип’ячену воду. Цей процес призводить до випадання солі магнію в осад, а саме вода є найкращим джерелом поповнення мінералами організму, включно з магнієм.

❗️К мінеральним водам, які містять велику кількість Mg2+ цинку, калію, літію, йоду та інших мінералів, відносять сульфатно-магнієву воду Zajecicka Horka, яку вже понад 300 років видобувають у Центральних горах Богемії. Цей район Чехії вирізняється особливим складом майже непроникних гірських порід.

Атмосферні опади, повільно проникаючи через породи, піддаються дуже складним хімічним реакціям. У результаті утворюється чиста гірка вода, унікальна за вмістом магнію і сульфатних сполук. Завдяки цьому вона особливо цінна!

❗️Друзья, нагадуємо, що Zajecicka Horka – це вода №1 у світі за вмістом магнію!

☝️ У 100 мл цієї води є добова норма магнію для дорослої людини.