Все про магній простими словами

Магній – один із найважливіших мікроелементів, який підтримує енергію, нервову систему, серце та м’язи. Він бере участь у сотнях процесів, які відбуваються в організмі щосекунди.

Але що буде, якщо магнію не вистачає? Як зрозуміти, що організму потрібен цей мінерал? Де взяти магній у природному вигляді? Зараз пояснимо все максимально просто.

Чому магній такий важливий?

Магній – це паливо для клітин, яке допомагає організму працювати без перебоїв.

• Регулює роботу нервової системи – допомагає розслабитися та знімає стрес.
• Захищає серце – підтримує нормальний ритм і знижує ризик аритмії.
• Допомагає м’язам – запобігає судомам та напрузі.
• Покращує обмін речовин – бере участь у засвоєнні білків та жирів.
• Підтримує здоров’я кісток – важливий для засвоєння кальцію.

Якщо магнію мало, м’язи втомлюються швидше, нервова система стає чутливішою, а серце працює з підвищеним навантаженням.

За даними Національного інституту здоров’я США, магній бере участь у більше ніж 300 процесах в організмі, включаючи регуляцію тиску та роботу нервової системи (джерело).

Як зрозуміти, що в організмі не вистачає магнію?

Дефіцит магнію може проявлятися у вигляді таких симптомів:

• Судоми в ногах або часте м’язове напруження.
• Відчуття хронічної втоми та низька енергія.
• Дратівливість, стрес, проблеми зі сном.
• Головні болі або мігрені.
• Здуття, закрепи, проблеми з травленням.

Якщо ти помічаєш у себе хоча б два з цих симптомів, швидше за все, в раціоні недостатньо магнію.

Де взяти магній?

Продукти, багаті на магній:

• Горіхи та насіння (мигдаль, кеш’ю, гарбузове насіння).
• Банани, авокадо.
• Темний шоколад (від 70% какао).
• Бобові (квасоля, нут, сочевиця).

Мінеральна вода:

• Магній краще засвоюється у рідинах, тому мінеральна вода – ідеальне джерело магнію.
• Найкращий варіант – Заєчицька Гірка, яка містить рекордну дозу магнію.

Заєчицька Гірка – лідер за вмістом Mg

💧 Заєчицька Гірка – це природна сульфатно-магнієва вода з унікальним складом.

• 4 597 мг магнію на літр – один із найвищих показників серед мінеральних вод.
• Гіркуватий смак і жовтуватий відтінок – характерні особливості.
• Негазована, з високою мінералізацією.
• Містить сульфати (20 026 мг/л), що сприяють очищенню організму.

🔹 Один стакан Заєчицької Гірки може покрити значну частину добової потреби магнію, але перед вживанням рекомендовано проконсультуватися з лікарем.

Чому магній – твій союзник у здоров’ї?

• Підтримує енергію, нервову систему, серце та м’язи.
• Запобігає судомам, втомі, головним болям та проблемам зі сном.
• Міститься у продуктах, але найкраще засвоюється з мінеральної води.
• Заєчицька Гірка – найкраще природне джерело магнію.

🚀 Додай магній у свій раціон – і твій організм скаже тобі “дякую”!